Sunday, October 30, 2011

Tips ~ Hilangkan/Kurangkan Mulut Berbau

Pernahkah anda berdepan dan berbual dengan teman atau orang yang mulutnya berbau kuat?? Bagaimana anda hendak memberitahunya tanpa menyinggung perasaannya??
Suatu persoalan yang sukar anda dapat jawapannya, bukan?? Masalahnya anda terpaksa berdepan dengan bau yang tidak menyenangkan dan menggangu kehidupan anda.
Rasanya masalah bau mulut busuk merupakan masalah sejagat dan kekadang  ia amat memalukan dan merendahkan keyakinan penghidapnya.



Bayangkan kalau anda ditegur oleh seseorang kerana mulut anda berbau! Kalau anda salah seorang yang mengalami masalah ini, terdapat banyak cara untuk mengatasinya.

Untuk mengatasi masalah bau mulut, perkara pokok adalah untuk mengetahui puncanya dan menandanganinya dari akar umbi.

Berikut adalah tip-tip berguna yang boleh dipraktikkan untuk menghilangkan atau setidak-tidaknya mengurangkan bau tersebut.

1. Mengekalkan kebersihan mulut.
    Saki baki makanan di dalam mulut dihancurkan oleh bakteria yang akan menyebabkan bau busuk.
    Untuk menghadkan pertumbuhan dan merawat bau busuk, anda harus memberus gigi dan flos setiap
    hari.  Jangan lupa membersihkan lidah anda juga dengan alatan khas.

2. Minum banyak air
    Dengan meminum banyak air, ianya dapat membantu pengeluaran air liur dan membunuh bakteria.
    Ini   juga dapat menghilangkan bau busuk yang diakibatkan oleh kekeringan di dalam mulut.
    ( Itulah sebabnya semasa berpuasa, mulut kita berbau. Atau bila kita bangun pagi, mulut kita
    berbau ~ ini adalah disebabkan kekurangan air liur dihasilkan sewaktu tidur ).
    Minuman oren atau lemon juga dapat menghilangkan bau mulut namun ianya hanya bersifat
    sementara sahaja.

3. Kunyah chewing gum tanpa gula
    Mengunyah membantu menghasilkan air liur yang lebih di mana enzim dan antiseptik air liur dapat
    membunuh kuman.  Bau chewing gum juga dapat menghilangkan nafas berbau.

4. Menggunakan Minyak semulajadi
    Titik beberapa minyak tea tree atau guna bersama ubat gigi untuk menghalang bau busuk.
    Kandungan anti bakteria minyak tersebut dapat membunuh bakteria yang menyebabkan bau busuk.

5. Elakkan makanan, minuman dan tabiat yang menyebabkan mulut berbau.
    Kurangkan makanan seperti bawang putih, bawang merah dan rempah ratus yang menyebabkan
    mulut berbau.
    Elakkan pengambilan kopi dan alkohol yang berlebihan.
    Kurangkan atau berhenti menghisap rokok.  ( Cuba dekati orang yang kuat merokok atau minum arak,
    mulutnya tentu berbau ~ bukan setakat mulut, seluruh badan turut berbau )

6. Kumur menggunakan cecair pembersih mulut.
    Kumur menggunakan cecair pembersih mulut seperti Listerine atau pelbagai jenama yang terdapat di
    pasaran.  Atau cara yang lebih mudah iaitu kumur menggunakan air garam ( Berkumur 30 saat sudah
    memadai untuk membunuh bakteria di dalam mulut )
    Kumur mulut anda setiap kali selepas makan untuk menghilangkan sisa makanan yang melekat
    diantara gigi anda.  Untuk penghidap yang agak kronik, berus gigi setiap kali selepas makan !

7. Kunyah daun pasley atau pudina
    Kunyah daun pasley, pudina, biji jintan dan kayu manis ( kayu manis ~ cuma hisap sahaja ) juga dapat
    membantu mengurangkan masalah mulut berbau.
    Mengunyah epal, karot dan saderi juga dapat menanggalkan kekotoran yang melekat di dalam mulut.

8. Merawat sakit tekak dan hidung
    Kekadang mulut berbau boleh disebabkan hingus yang tersumbat, sinus dan infeksi di kerongkong.
    Ubati masalah ini dan masalah mulut berbau juga turut lenyap.

9. Jumpa doktor gigi sekurang-kurangnya 2 kali setahun.    
    Kekadang mulut berbau boleh diakibatkan dari gigi rosak, gusi berdarah, bernanah dan infeksi dalam
    mulut.  Penghidap mulut berbau busuk yang kronik semestinya berjumpa dengan doktor untuk
    mengenalpasti puncanya.
    Doktor pakar akan menasihatkan anda cara-cara yang betul untuk mengatasi masalah ini.

Selamat Mencuba dan Semoga Berjaya !!








Saturday, October 29, 2011

Buah & Sayuran Yang Patut Anda Makan


1. Ubi Ungu (Purple Potatoes)

Walaupun diet rendah carb tidak lagi popular, namun masih terdapat reputasi buruk ubi sebagai perosak diet. Kajian terbaru dari University of Scranton di Pennsylvania mendapati pelbagai kesimpulan, setidak-tidaknya mengenai kepelbagaian ubi ungu . Satu kajian dibuat terhadap18 orang yang terlebih berat dan sangat gemuk dan yang menghidapi tekanan darah tinggi.  Peserta di beri pilihan samada makan enam hingga lapan ubi ungu berukuran saiz golf untuk makan tengahari dan malam, atau  kekal dengan diet bebas ubi.
Selepas sebulan, peserta bertukar rutin diet.  Peserta yang makan ubi menampakkan kejatuhan penting di dalam tekanan darah tinggi mereka,
Tekanan ‘diastolic’ jatuh purata 4.3 peratus sementara tekanan darah’systolic’ jatuh purata 3.5 peratus.

2. Laici  (Lychees)

Buah manis putih ini adalah popular di Asia, tetapi dengan kebaikan kesihatan yang begitu besar, ianya sepatutnya berada di dalam simpanan anda.
Menurut kajian 2006 di dalam the Journal of Nutrition, laici mempunyai  peringkat kedua tertinggi ‘heart-healthy polyphenols’ dari 24 jenis buah yang diuji.  Ia dikalahkan hanya oleh strawberry, dan kajian menemui bahawa laici mempunyai lebih 15%’ polyphenols’ penghalang penyakit dibandingkan dengan anggur.  Menurut ujian test tube dan kajian haiwan dari Universiti Sichuan di China, kekuatan anti oksida laici mungkin juga dapat membantu menghalang cel kanser payudara dari terbentuk.

3. Jambu (Guava)

Makan cuma 1 cawan dari buah Amerika Selatan ini, dan anda akan memperolehi 5 kali Vitamin C seperti buah orange sederhana. (377 mg versus 83 mg).  Seperti buah-buahan merah lain, termasuk tomato dan tembikai, jambu mengandungi ‘lycopene’ yang mungkin dapat menghalang penyakit jantung.
‘The Center for Science in the Public Interest’ mengeluarkan lapuran pada June 2011 membandingkan maklumat nutrisi 50 buah-buahan popular.  Mereka membariskan buah-buahan tersebut berdasarkan peratusan nutrient-fiber, Vitamin C, potassium, folate, iron, calcium dan antioxidant-packed pigments dikenali sebagai ‘carotenoids’- di dalam setiap hidangan.  Jambu mengalahkan epal, pisang dan anggur untuk menjadi buah nombor satu.

4. Bok Choy

Sawi berdaun hijau ini merupakan sayuran nombor satu di China dan dengan hanya secawan sayuran ini dapat menghasilkan 10 kali jumlah Vitamin A yang disyorkan.  Dipenuhi dengan anti oksida, tidak hairanlah bahawa beberapa kajian menunjukkan pengambilan tinggi sayuran ‘Brassica’ ( dari keluarga sayuran termasuk kai lan, brokoli dan bok choy ) dapat mengurangkan risiko sesetengah kanser termasuk kanser prostat.


5. Asian Pears

Anda akan mendapat 10g serat, hampir separuh dari jumlah harian yang disyorkan hanya dengan  hidangan satu Asian pear yang besar.  Jadi apa yang istimewa tentang serat?  Serat bukan hanya menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga menjadikan anda kenyang lebih lama dan membantu mengawal aras gula dalam darah anda.



##  Saya sukakan buah-buahan dan sayuran yang tersebut di atas.

      Ubi ungu selalunya saya akan rebus dan makan begitu sahaja.  Ianya manis dan sedap.
      
      Laici segar kurang saya makan kerana kekadang ianya bermusim.  Laici segar manis dan enak.
      Selalunya saya beli laici buah yang di dalam tin untuk dibuat air minuman.

      Jambu pula selalunya saya beli dari penjual buah-buahan siap, saya suka makan dengan asam.
      Rasanya rangup.

      Sayur Bok Choy, saya suka goreng dengan bawang putih dicampur dengan udang. Rasanya 
     seperti sawi hijau, cumanya ianya lebih rangup.

     Buah Pear, saya memang suka kerana ianya rangup, berair dan manis.  Enak dimakan di waktu  
     santai.

     Pemilihan sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah penting kerana kesegaran adalah
     faktor yang akan mempengaruhi nutrisi dan keenakkannya.
     
     Sekiranya anda terasa nak makan snek, lebih baik digantikan dengan buah-buahan kerana ianya
    lebih berkhasiat dan tidaklah mengemukkan.





Friday, October 28, 2011

Sajak ~ I've learned



bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned
that you cannot make someone love you.
All you can do is
be someone who can be loved.
The rest is up to them.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that no matter how much I care,
some people just don't care back.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that it takes years to build up trust,
and only seconds to destroy it.


bvine1.gif (18178 bytes)



I've learned -
that it's not what you have in your life
but who you have in your life that counts.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you can get by on charm
for about fifteen minutes.
After that, you'd better know something.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you shouldn't compare
yourself to the best others can do 
but to the best you can do.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that it's not what happens to people
that's important. It's what they do about it.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you can do something in an instant
that will give you heartache for life.
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that no matter how thin you slice it,
there are always two sides.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that it's taking me a long time
to become the person I want to be.
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that it's a lot easier 
to react than it is to think.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you should always leave
loved ones with loving words.
It may be the last time you see them.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you can keep going 
long after you think you can't.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that we are responsible for what we do,
no matter how we feel.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that either you control your attitude 
or it controls you.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that regardless of how hot and steamy
a relationship is at first,
the passion fades and there had better be 
something else to take its place.

bvine1.gif (18178 bytes)


I've learned -
that heroes are the people
who do what has to be done
when it needs to be done,
regardless of the consequences.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that learning to forgive takes practice. 
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that there are people who love you dearly,
but just don't know how to show it.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that money is a lousy way of keeping score.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that my best friend and I can do anything 
or nothing and have the best time.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that sometimes the people you expect
to kick you when you're down
will be the ones to help you get back up.
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that sometimes when I'm angry
I have the right to be angry,
but that doesn't give me 
the right to be cruel.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that true friendship continues to grow,
even over the longest distance.
Same goes for true love.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that just because someone doesn't love you
the way you want them to doesn't mean
they don't love you with all they have.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that maturity has more to do with
what types of experiences you've had
and what you've learned from them
and less to do with how many 
birthdays you've celebrated.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned _
that you should never tell a child
their dreams are unlikely or outlandish.
Few things are more humiliating, and
what a tragedy it would be 
if they believed it.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that your family won't always
be there for you. It may seem funny,
but people you aren't related to
can take care of you and love you
and teach you to trust people again. 
Families aren't biological.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that no matter how good a friend is,
they're going to hurt you
every once in a while
and you must forgive them for that.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that it isn't always enough
to be forgiven by others.
Sometimes you have to learn 
to forgive yourself.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that no matter how bad
your heart is broken
the world doesn't stop for your grief.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that our background and circumstances
may have influenced who we are,
but we are responsible for who we become.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that sometimes when my friends fight,
I'm forced to choose sides 
even when I don't want to.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that just because two people argue,
it doesn't mean they don't love each other
And just because they don't argue,
it doesn't mean they do.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that sometimes you have to put
the individual ahead of their actions.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that we don't have to change friends
if we understand that friends change.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that you shouldn't be so
eager to find out a secret. 
It could change your life forever.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that two people can look
at the exact same thing
and see something totally different.
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that no matter how you try to protect
your children, they will eventually get hurt 
and you will hurt in the process.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that there are many ways of falling 
and staying in love.

bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that no matter the consequences,
those who are honest with themselves 
get farther in life.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that no matter how many friends you have,
if you are their pillar you will feel lonely
and lost at the times you need them most.
bvine1.gif (18178 bytes)

I've learned -
that your life can be changed
in a matter of hours 
by people who don't even know you.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that even when you think
you have no more to give,
when a friend cries out to you,
you will find the strength to help.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that writing, as well as talking,
can ease emotional pains.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that the paradigm we live in 
is not all that is offered to us.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that credentials on the wall
do not make you a decent human being.
bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that the people you care most about in life 
are taken from you too soon.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that although the word "love"
can have many different meanings,
it loses value when overly used.

bvine1.gif (18178 bytes)
I've learned -
that it's hard to determine
where to draw the line
between being nice and
not hurting people's feelings
and standing up for what you believe.


copyrights to: Kathy Kane Hansen

bvine1.gif (18178 bytes)





**  Hidup ini adalah proses pembelajaran yang berterusan.  Antara impian dan kenyataan, dua dunia yang berbeza. Kekadang kita mampu menjadikan impian menjadi kenyataan.  Namun ada kalanya, kita tidak dapat melawan takdir dan ketentuan hidup dan impian tinggal impian belaka.  Pelajaran hidup bukanlah seperti apa yang kita pelajari di sekolah, kolej atau universiti.  Ia adalah pengalaman yang harus kita jalani dan alami.