Cara relakskan diri dalam 30 saat

Orang berkata kepada saya, “ Saya tidak mempunyai masa untuk …

…. Pergi ke pasaraya membeli buah-buahan dan sayuran

…. Bersenam

…. Duduk dan bernafas

…. Berfikiran positif

Benarkah??  Terlalu sibuk untuk berfikiran positif???

Tentunya anda dapat meluangkan 30 saat untuk diri sendiri, bukan??

Perkara - perkara positif yang anda dapat capai dalam hanya 30 saat..

Bernafas

70% sisa disingkirkan dari paru-paru anda bila bernafas. Karbon dioksida adalah sisa dan bernafas dalam-dalam dapat membantu anda membuangnya.  Bukan hanya itu, bernafas merangsang organ dalaman tubuh termasuk jantung.  Apabila jantung berdegup, darah bergerak dalam tubuh membawa oksigen dan nutrien ke setiap sel dan juga mengeluarkan sisa buangan. 

Letakkan tangan di atas perut dan rasai pengerakan menaik dan menurun setiap kali bernafas.

30 saat bernafas dapat mencapai keajaiban.

Pengakuan/ikrar

Ulangi pengakuan/ikrar berkali-kali dalam 30 saat.  Misalnya “Saya akan Berjaya”.  Anda akan terkejut betapa banyaknya sebutan anda dalam masa 30 saat.

Regangan

Berdiri dan buat regangan seolah-olah anda mampu mencapai bintang.

Senyum

Senyum merelakskan ratusan otot dan melepaskan stress dan tekanan pada wajah anda.

Kekal hidrat

Otak anda mengandungi lebih kurang 75%  air dan merupakan tempat pertama dalam system tubuh anda untuk kehilangan air.  Otak anda memerlukan air untuk berfikir dengan jelas.  Minum segelas air.

Pejam mata anda

Biarkan tubuh anda peluang 30 saat untuk mengimbangi  seluruh sistemnya.  Pejam mata, lekapkan tapak tangan di telinga anda dan dengar bunyi gelombang bak lautan.  Bayangkan perasaan anda berada di tepi laut sewaktu kecil.

Menari

Pasang iPOD anda dan goyangkan badan untuk 30 saat.

Mudah bukan, seluruh badan merangsangkan dan anda penuh keyakinan.

Sudah tentu, kita semua mempunyai beberapa 30 saat setiap hari yang dapat kita luangkan untuk diri sendiri..

Tunggu apa lagi ???  Mula sekarang !!!