Senaman Mata

Pepatah 'Dari Mata Turun Ke Hati' jelas menggambarkan betapa berkuasanya pancaran sinar mata seseorang sehingga mampu menambat hati orang lain.

Jadi bagaimana anda menjaga mata anda?



Berikut beberapa cara senaman mata yang mudah dilakukan setiap hari.


* Urut menggunakan jari dari arah hujung dalam mata ke hujung pinggir mata dalam gerakan
   membulat.
* Tekap mata dengan kedua-dua belah tapak tangan.  Buka mata dan lihat kegelapan dalam
   tekapan tadi. Pastikan mata dalam keadaan relaks.
* Buka dan tutup mata dengan sekuat tenaga. Lakukan dalam kiraan 10 ~ dua kali sehari.
* Pegang sebatang pensel dengan jarak 10sm dari wajah, selari dengan kedudukan mata. Fokus
   pandangan kepada pensel sehingga beberapa saat. Kemudian alihkan pandangan ke suatu
    objek yang berada jauh di belakang pensel. Kembali fokuskan  pandangan ke arah pensel. 
    Ulang selama 5 kali.
* Gerakkan bola mata dari arah kiri ke kanan sebanyak 20 kali.  Buat arah bertentangan
   juga.
* Lakukan senaman mata ke atas, bawah, kiri dan kanan. Ulang 10 kali.

Tips tambahan :-

Rawat mata secara tradisional ~ cara mudah dan murah :-
Tekap timun, tomato ataupun uncang teh yang telah digunakan ( yang di simpan dalam peti sejuk )
bagi memberi kesejukan dan kesegaran pada mata anda.

Menyegarkan Mata

• Untuk menyegarkan mata yang letih atau rasa gatal-gatal akibat sakit mata, ambil beberapa helai daun sirih muda, basuh bersih. Ramaskan sampai lumat dan didihkan seketika. Tapis airnya dengan kain bersih ke dalam mangkuk dan biar hingga suam-suam kuku. Lepas itu rendamkan atau jiruskan terus pun boleh, pada mata anda sambil kelip-kelipkan mata berulang kali.